// November 2020 //
Hej __ Gemäss den neuen Massnahmen des Bundesrats und dem Kanton Freiburg von letzter Woche dürften wir theoretisch weiterhin Gruppenkurse mit Maske anbieten. Wir haben uns jedoch bereits vor 10 Tagen dazu entschlossen bis auf Weiteres keine Kurse durchzuführen und bleiben weiterhin bei diesem Entscheid. Denn wir sind der Meinung, dass es zum jetzigen Zeitpunkt nicht mehr verantwortbar ist Gruppenkurse durchzuführen und wir möchten nicht ein möglicher Teil zum Antrieb der steigenden Fallzahlen sein. Sobald sich der Trend ändert sind wir auch wieder bereite das Studio zu öffnen. Für dein Verständnis danken wir dir sehr! So geht es in den nächsten Wochen weiter: // ABO’S // Alle aktiven Abos werden gestoppt und anschliessend verlängert. // WORKOUT@HOME // Dir stehen immer noch viele Online Videos hier zur Verfügung und es kommen laufend neue Videos dazu! Ob fitboxe, pump, TRX, BodyToning, 30’intervall, smartAbs oder Pilates, das Angebot ist gross und es hat für alle etwas dabei. Auch die HIIT-Challenge@home wird ab nächster Woche wieder mit neuen Videos starten. Diese findest du hier! Wir sind motiviert und möchten dich dazu begeistern zu Hause mit wenig Aufwand weiterhin in Bewegung zu bleiben. Die Videos sind weiterhin kostenlos! Falls du uns trotzdem unterstützen und uns dafür einen Beitrag zukommen lassen möchtest sind wir dir sehr dankbar! CH94 0076 8300 1390 5310 9 (Flühmann & Koch, Bernstrasse 3a, 3210 Kerzers) // KLEINGERÄTE // Gerne stellen wir dir unser Material zu Verfügung. Melde dich bei uns falls du Mätteli, Gewicht, MiniBand, Catslides, Pump-Set, TRX-Set oder ein Step benötigst. // BODYshape-PROGRAMM // In Zusammenarbeit mit einer dipl. Ernährungsberaterin können wir dir in Kürze ein neues Programm anbieten,...
// HIIT-Challenge@home 2.0 //
HIIT-Challenge @ home – Version 2.0 Wir starten neu und machen solange wie es nötig ist!! Du erhältst wöchentlich drei neue HIIT-Workouts aufschalten, damit du die Challenge zu Hause durchführen kannst. Es spielt keine Rolle um welche Zeit du die Trainings machst, aber du solltest unbeding darauf achten, dass du immer min. einen Ruhetag zwischen den HIIT-Trainings hast, du trainierst also Bspw. MO|MI|FR oder DI|DO|SA. Die Videos werden immer am SO|DI|DO Abend hier auf diesem Blog aufgeschalten. NEU ab 8. Februar 2021 erhältst du noch zwei Videos pro Woche! HIIT-Workout __ Kurz, heftig und effektiv. Mit dem Hochintensiven Intervalltraining kannst du mit wenig Zeitaufwand fitter werden! Bei dieser Trainingsmethode wechseln sich immer intensive Belastungsphasen mit kurzen aktiven Pausen ab. Die Länge der Intervalle können varieren und sind nicht in jedem Training gleich! Wichtig ist, dass du während der Belastungsphase an deine Leistungsgrenze kommst, mach keine halben Sachen! Egal ob vier oder 40 Minuten, durch das Intervalltraining kurbelst du den Fettstoffwechsel an, verbesserst du deine Krauftausdauer, trainierst du das Herz-Kreislauf-System und erhöhst du deine maximale Sauerstoffaufnahme. Das HIIT-Training ist für jedes Fitnesslevel geeignet, denn du bestimmst dein Tempo! Aber denk daran, dass du während der Belastungsphase an deine Grenze gehen sollst. Die Workouts werden immer etwa gleich aufgebaut sein und zwar Aufwärmen, HIIT, Kräftigung und Cool Down! Falls dir etwas unklar sein sollte, kannst du dich per Mail an info@loft3210.ch melden! Machst du mit? Dann sende uns doch gelegentlich ein Foto von deinem Training@home! Die Videos sind kostenlos! Falls du uns trotzdem unterstützen und uns dafür einen Beitrag zukommen lassen möchtest sind wir dir sehr dankbar! CH94 0076 8300 1390 5310...
// LOFTworkout@home //
Die Videos sind kostenlos! Falls du uns trotzdem unterstützen und uns dafür einen Beitrag zukommen lassen möchtest sind wir dir sehr dankbar! CH94 0076 8300 1390 5310 9 (Flühmann & Koch, Bernstrasse 3a, 3210 Kerzers) oder per Twint an 079 639 57 24 #31 Kraft-Intervall mit Helene & Marlene | 45 Minuten Intensives Ganzkörpertraining für Kraft und Ausdauer! 4 x 35 Sek Aktiv und 15 Sek Pause (Kraft) 1 x 60 Sek Aktiv und 30 Sek Pause (Cardio) Intensität __ hoch #30 30’intervall mit Marlene | 30 Minuten Übungsvorschau __ Hier zeigen wir dir alle Übungen für das 30’intervall Workout, damit du dich auf das Training vorbereiten kannst! Du benötigst: Mätteli | Handtuch | Trinkflasche Intensives Ganzkörpertraining für Kraft und Ausdauer! 45 Sek. Aktiv | 15 Sek. Pause Intensität __ intensiv #29 Pilates mit Carla | 50 Minuten Du benötigst: Mätteli Einfaches Pilates Workout (Mobilisation) Intensität __ sehr leicht # 28 HIIT-Boxen mit Helene | 55 Minuten Du benötigst: Boxsack (falls vorhanden) | Mätteli | Trinkflasche | Handtuch 6 Runden ___ 35 Sekunden Belastung | 15 Sekunden aktive Erholung // T-Push Up // Straight Punch // Russian Twist // Squat mit Kick // Sit Up // Roundhouse Kick Intensives Intervalltraining mit Punch, Kicks, Roundhouse Kicks und mehr, wobei du ganz bestimmt ins Schwitzen kommst. Das ganze Training kann sehr gut auch ohne Sack durchgeführt werden. Intensität __ hoch #27 TRXmix mit Marlene | 60 Minuten Du benötigst: TRX (Schlingentrainier) | Mätteli | Trinkflasche | Handtuch Hast du kein TRX zu Hause? Wir können dir vorübergehend eines ausleihen! Inkl. Türanker für die einfache Befestigung an Zimmertüren. Melde dich bei uns...
// HIIT-Challenge@home //
HIIT-Challenge @ home (10 Wochen) Diese Challenge ersetzt die EarlyMorning-Challenge welche wir wegen der aktuellen Situation nicht durchführen können. Trotzdem werden wir dir wöchentlich drei HIIT-Workouts während 10 Wochen aufschalten, damit du die Challenge zu Hause durchführen kannst. Es spielt keine Rolle um welche Zeit du die Trainings machst, aber du solltest unbeding darauf achten, dass du immer min. einen Ruhetag zwischen den HIIT-Trainings hast, du trainierst also Bspw. MO|MI|FR oder DI|DO|SA. Die Videos werden immer am SO|DI|DO Abend hier auf diesem Blog aufgeschalten. HIIT-Workout __ Kurz, heftig und effektiv. Mit dem Hochintensiven Intervalltraining kannst du mit wenig Zeitaufwand fitter werden! Bei dieser Trainingsmethode wechseln sich immer intensive Belastungsphasen mit kurzen aktiven Pausen ab. Die Länge der Intervalle können varieren und sind nicht in jedem Training gleich! Wichtig ist, dass du während der Belastungsphase an deine Leistungsgrenze kommst, mach keine halben Sachen! Egal ob vier oder 40 Minuten, durch das Intervalltraining kurbelst du den Fettstoffwechsel an, verbesserst du deine Krauftausdauer, trainierst du das Herz-Kreislauf-System und erhöhst du deine maximale Sauerstoffaufnahme. Das HIIT-Training ist für jedes Fitnesslevel geeignet, denn du bestimmst dein Tempo! Aber denk daran, dass du während der Belastungsphase an deine Grenze gehen sollst. Die Workouts werden immer etwa gleich aufgebaut sein und zwar Aufwärmen, HIIT, Kräftigung und Cool Down! Falls dir etwas unklar sein sollte, kannst du dich per Mail an info@loft3210.ch melden! Machst du mit? Dann sende uns doch gelegentlich ein Foto von deinem Training@home! Die Videos sind kostenlos! Falls du uns trotzdem unterstützen und uns dafür einen Beitrag zukommen lassen möchtest sind wir dir sehr dankbar! CH94 0076 8300 1390 5310 9 (Flühmann & Koch, Bernstrasse...