// HIIT-Challenge@home //
HIIT-Challenge @ home (10 Wochen) Diese Challenge ersetzt die EarlyMorning-Challenge welche wir wegen der aktuellen Situation nicht durchführen können. Trotzdem werden wir dir wöchentlich drei HIIT-Workouts während 10 Wochen aufschalten, damit du die Challenge zu Hause durchführen kannst. Es spielt keine Rolle um welche Zeit du die Trainings machst, aber du solltest unbeding darauf achten, dass du immer min. einen Ruhetag zwischen den HIIT-Trainings hast, du trainierst also Bspw. MO|MI|FR oder DI|DO|SA. Die Videos werden immer am SO|DI|DO Abend hier auf diesem Blog aufgeschalten. HIIT-Workout __ Kurz, heftig und effektiv. Mit dem Hochintensiven Intervalltraining kannst du mit wenig Zeitaufwand fitter werden! Bei dieser Trainingsmethode wechseln sich immer intensive Belastungsphasen mit kurzen aktiven Pausen ab. Die Länge der Intervalle können varieren und sind nicht in jedem Training gleich! Wichtig ist, dass du während der Belastungsphase an deine Leistungsgrenze kommst, mach keine halben Sachen! Egal ob vier oder 40 Minuten, durch das Intervalltraining kurbelst du den Fettstoffwechsel an, verbesserst du deine Krauftausdauer, trainierst du das Herz-Kreislauf-System und erhöhst du deine maximale Sauerstoffaufnahme. Das HIIT-Training ist für jedes Fitnesslevel geeignet, denn du bestimmst dein Tempo! Aber denk daran, dass du während der Belastungsphase an deine Grenze gehen sollst. Die Workouts werden immer etwa gleich aufgebaut sein und zwar Aufwärmen, HIIT, Kräftigung und Cool Down! Falls dir etwas unklar sein sollte, kannst du dich per Mail an info@loft3210.ch melden! Machst du mit? Dann sende uns doch gelegentlich ein Foto von deinem Training@home! Die Videos sind kostenlos! Falls du uns trotzdem unterstützen und uns dafür einen Beitrag zukommen lassen möchtest sind wir dir sehr dankbar! CH94 0076 8300 1390 5310 9 (Flühmann & Koch, Bernstrasse...
// CORONA Update //
17. April 2020 Weitere Verlängerung des Lockdown! Bis mind. am 11. Mai 2020 oder länger bleibt unser Studio geschlossen. 9. April 2020 Der Lockdown wurde verlängert! Das heisst wir dürfen voraussichtlich bis am 26. April 2020 keine Kurse anbieten in Fräschels. 2. April 2020 Wir unterbrechen dein Abo In den letzten Tagen haben wir uns einige Gedanken über die Zukunft des LOFT3284.ch gemacht. Ganz klar, an Motivation und Ideen fehlt es uns nicht! Wir setzten alles daran, damit wir dieses schwierige Jahr überstehen werden. Aber einfach wird es bestimmt nicht. Für dich und alle anderen aktiven Mitglieder werden wir das Abo während des Lockdowns unterbrechen und entsprechend verlängern. Uns ist es wichtig, dass wir für alle eine faire Lösung finden. Du musst aber nicht ganz auf uns verzichten. Mit unseren workouts@home kannst du weiterhin aktiv bleiben und dich zu Hause fit halten! Auf www.loft3210.ch findest du bereits einige Videos für verschiedene Workouts. #zusammensindwirstark Die Videos sind kostenlos! Aber falls du uns trotzdem unterstützen und uns dafür einen Beitrag zukommen lassen möchtest sind wir dir sehr dankbar! CH94 0076 8300 1390 5310 9 (Flühmann & Koch, Bernstrasse 3a, 3210 Kerzers) Nun hoffen wir fest, dass wir baldmöglichst wieder zusammen im LOFT3284.ch trainieren können – wir vermissen dich! *blib gsung u häb dir sorg* 20. März 2020 Hej __ Wie geht es dir? Seit dem Entscheid des Bundesrates von Montagabend ist auch unser Studio geschlossen. Wir dürfen mindestens bis am 19. April 2020 keine Kurse anbieten. Die aktuelle Situation ist für uns alle neu und wir müssen uns alle daran gewöhnen vorübergehend nicht unseren gewohnten Freizeitaktivitäten nachgehen zu dürfen. Um uns...
// EarlyMorning-Challenge //
Hej __ wir fordern dich mit der EarlyMorning-Challenge neu heraus! Die Challenge startet am Montag, 23. März 2020, und dauert 10 Wochen. In dieser Zeit absolvieren wir jeden Montag, Mittwoch und Freitag um 05:30 Uhr ein HIIT-Workout! Die 45-minütigen Trainings beinhalten das Aufwärmen, das HIIT-Workout und das Stretching! Was ist ein HIIT-Workout? HIIT steht für Hochintensives Intervalltraining, wobei du dich an deine körperlichen Grenzen bringst. Durch das Intervalltraining kurbelst du den Fettstoffwechsel an, verbesserst deine Kraftausdauer, trainierst das Herz-Kreislauf-System und erhöhst die maximale Sauerstoffaufnahme. Ideal um fitter zu werden, um deine Komfortzone zu verlassen und um deine Sommerfigur zu erreichen! Die Challenge ist für jedes Fitnesslevel geeignet, alle Übungen können an dein Level angepasst werden. Für Mitglieder mit dem Grossen Abo ist die Challenge inkl., für Mitglieder mit dem Kleinen Abo kostet die Challenge CHF 120, für NEU-Mitglieder kostet die Challenge CHF 300! Maximal 12 Teilnehmer. Bist du dabei und nimmst die Herausforderung an? Oder hast du Fragen zur EarlyMorning-Challenge? Dann melde dich jetzt per Mail an info@loft3210.ch. Wir freuen uns auf die neue Challenge!...